髪の毛がごわつく、ツヤが出ない、枝毛がひどい、などなど、女性にとって髪の毛のダメージに関する悩みはつきませんよね。 かといってカラーリングやパーマは止めたくない。なので、シャンプー、トリートメント、コンディショナーや、ドライヤーなどを変えることでヘアケアに気を使っている方も多いでしょう。そういったヘアケアに関するアイテムに詳しくなることも大切ですが、根本はなんといっても食事、栄養素です。 健康な髪の毛を育てるのに欠かせない、ビタミン・ミネラル・タンパク質を豊富に含んだ食べ物を習慣的に摂取することが不可欠なのです。まずはナッツ類。ナッツに含まれるセレンは頭皮を健康に保ってくれますし、ビタミンEは頭皮の血行を促進してくれます。次に大豆製品。タンパク質を補って、髪のパサつきを防いでくれます。最後に青菜系の野菜。鉄分やカルシウムといったミネラルを豊富に含んでおり、これも頭皮を健康に保つのに役立ちます。 シャンプーなどのアイテムばかりに気をとられず、食生活を改善して、髪の毛の健康を根本から取り戻してみませんか?